TUMBUHKAN KEHANGATAN KELUARGA UNTUK KESEHATAN & KEBAHAGIAAN

Keluarga, terkadang memang bisa bikin sibuk, tapi mereka juga adalah orang-orang yang paling peduli, membantu, dan menyemangati. Sebagai bagian dari Men’s Health Week, kami pun mengamati alasan keluarga bisa jadi dukungan utama kesehatan dan kesejahteraan manusia. Juga peran seseorang dalam memberikan kontribusi positif untuk kesehatan dan kebahagiaan keluarganya.

Nutrisi Untuk Keluarga

Sejak dahulu, meja makan adalah bagian utama dari keluarga. Walau sekarang kebanyakan keluarga sudah lebih jarang duduk bersama di meja makan, bukan berarti kualitas makanan dan koneksi ketika berbagi makanan bisa dikompromikan. Ahli diet Swisse, Simone Austin, menjelaskan lebih lanjut:

“Makan bersama adalah jalan yang menyenangkan untuk mengembalikan koneksi dalam keluarga. Untuk melakukannya di setiap sesi makan memang tidak realistik, tapi setidaknya cobalah untuk makan sehat bersama keluarga beberapa kali dalam seminggu. Penuhi piring dengan sayuran, daging tanga lemak atau ikan, juga karbohidrat dari gandum utuh. Nikmati waktu untuk rileks, beristirahat, dan berbagi bersama.”“Makan bersama adalah jalan yang menyenangkan untuk mengembalikan koneksi dalam keluarga. Untuk melakukannya di setiap sesi makan memang tidak realistik, tapi setidaknya cobalah untuk makan sehat bersama keluarga beberapa kali dalam seminggu. Penuhi piring dengan sayuran, daging tanga lemak atau ikan, juga karbohidrat dari gandum utuh. Nikmati waktu untuk rileks, beristirahat, dan berbagi bersama.”

Gerak Bersama Keluarga

Tak ada yang bisa memungkiri bahwa olahraga sangat banyak manfaatnya. Bahkan hanya dengan 30 menit per hari saja, sesuai rekomendasi.

““Walau terasa sedikit menakutkan untuk memenuhinya, tapi ada berbagai cara olahraga yang bisa dilakukan dalam wujud kegiatan keluarga,” kata Personal Trainer dan Naturopath Swisse, Deana Mascioli. “Jalan, berenang, dan beraktivitas bersama di taman adalah cara yang menyenangkan untuk menggerakkan tubuh sambil menikmati waktu bareng keluarga yang berkualitas.” Sesuai penelitian, kegiatan fisik dipercaya bermanfaat untuk menghasilkan endorfin, sehingga dapat bantu menyeimbangkan mood positif dan memperbaiki perasaan seseorang secara keseluruhan.

Alasan apalagi yang kamu butuhkan untuk jalan kaki ke taman hari ini?

Mindfulness Keluarga

Mungkin kamu bertanya-tanya, apa sih mindfulness dan manfaatnya untuk keluarga? Guru meditasi dan mindfulness, Meg James menjelaskannya sebagai berikut:

“Dalam wujudnya yang paling sederhana, mindfulness artinya memperhatikan dengan seksama. Tidak menyesali apa yang kamu lakukan kemarin atau terlalu khawatir tentang hari esok. Pikiranmu berada di momen saat ini, tanpa kehkawatiran dan penilaian lain.”

"Mindfulness bisa berbeda wujudnya, bukan hanya image clichè seorang biksu yang duduk di basah pohon sambil menyebut mantra ‘om’. Mungkin untukmu minfulness adalah pergi surfing atau berenang, melukis, berburu foto, menari, menyanyi, atau bermain lempar tangkap bersama anjingmu. Aktivitas apa pun yang membawamu di momen saat ini.”

Pada dasarnya, Meg memintamu untuk menjauhkan diri sejenak dari smartphone-mu, lihat dan mulailah menikmati saat ini dengan keluargamu. Saran yang sangat bijak, bukan?!